La tranquilidad mental se refiere a un estado de ánimo sereno y equilibrado en el que la mente está libre de preocupaciones, ansiedad y estrés.
La tranquilidad mental es un estado en el que se siente una sensación de paz, claridad y estabilidad emocional.
También se caracteriza por mejorar en la persona, su capacidad para enfrentar los desafíos y manejar las emociones negativas. Relacionándose con una mayor resiliencia y bienestar emocional.
Los factores que nos impiden sentir la tranquilidad mental.
Son no poder ser consciente de los pensamientos que tenemos a cada instante.
Según las últimas estimaciones una persona puede tener de 60,000 a 80,000 pensamientos al día de los cuales el 95% surgen de forma automática.
Siendo similares en días consecutivos; y de ellos, el mayor porcentaje son negativos (80%).
Cabe precisar que estas cifras son sólo una estimación. No hay una forma precisa de contar el número de pensamientos que una persona tiene en un día.
Además, hay que tener en cuenta que no todos los pensamientos son conscientes y algunos de ellos pueden ser automáticos o subconscientes.
¿Cuáles son los factores que hacen que tengamos pensamientos negativos?
- Estrés: El estrés crónico puede aumentar la sensación de ansiedad y preocupación, lo que puede contribuir a pensamientos negativos.
- Experiencias pasadas: Eventos traumáticos o experiencias negativas en el pasado pueden afectar la forma en que se percibe y se interpreta la información actual.
- Falta de sueño: La falta de sueño puede afectar la forma en que se procesa la información. Puede contribuir a una mayor tendencia a los pensamientos negativos.
- Baja autoestima: La baja autoestima puede contribuir a una mayor tendencia a los pensamientos negativos sobre uno mismo y sobre el mundo que nos rodea.
- La acumulación de energías negativas: las energías negativas o de baja vibración se acumulan en nuestro cuerpo físico, mental y energético (aura y Toroide). Originando el desarrollo de más pensamientos negativos, emociones de baja vibración, acciones que van contra uno mismo, y dolencias físicas.
- Creencias y expectativas negativas: Las creencias limitantes o expectativas negativas pueden distorsionar la percepción de la realidad y contribuir a pensamientos negativos.
- Uso de sustancias: El uso de drogas o alcohol puede afectar el equilibrio químico del cerebro y contribuir a pensamientos negativos.
- Problemas de salud mental: Trastornos mentales como la depresión o la ansiedad pueden causar pensamientos negativos recurrentes.
Es importante tener en cuenta que estos factores no son las únicas causas de los pensamientos negativos. Sino que pueden existen otras causales que contribuyan a crear un ambiente propicio para que estos se desarrollen.
Por qué es importante detectar mis pensamientos y creencias.
Ser consciente de tus pensamientos es importante por varias razones:
- Puede mejorar tus relaciones:
Al ser consciente de tus pensamientos, puedes ser más consciente de cómo te sientes y cómo te comunicas con los demás. Lo que puede mejorar tus relaciones interpersonales. - Puede ayudar a alcanzar tus metas:
Al ser consciente de tus pensamientos, puedes identificar y superar los obstáculos internos que puedan estar impidiendo que alcances tus metas. - Puede mejorar tu toma de decisiones:
Al ser consciente de tus pensamientos, puedes evaluar mejor la información y tomar decisiones teniendo más información. - Puede ayudar a mejorar tu salud mental:
Al ser consciente de tus pensamientos, puedes identificar patrones negativos o distorsiones cognitivas.
Que pueden contribuir a problemas como la ansiedad, depresión, confusión, falta de claridad mental. - Puede mejorar tu conexión con tu yo Superior y tu intuición:
Al ser consciente de tus pensamientos te ayuda a poder escuchar lo que tu yo superior, la parte más elevada de ti misma(o), te está indicando.
Al igual tu intuición será más afinada.
En resumen, ser consciente de tus pensamientos te puede ayudar a tener una mejor comprensión de ti mismo y de cómo interactúas con el mundo que te rodea. Lo que puede mejorar tu bienestar general y ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Si partimos de la estimación oficial que 80% de nuestros pensamientos son negativos y 95% son de forma automática.
¿Qué podemos hacer para cambiarlos y así obtener una tranquilidad mental?
Existen varias estrategias que puedes utilizar para reducir la cantidad de pensamientos negativos que tienes:
- Practicar la meditación o la relajación: Estas técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
- Realizar un diálogo positivo interno: tú eres un campo energético y dentro de ti viven muchos pensamientos que luego se reflejan en el exterior. Es por ello que es necesario que te digas frases positivas, todo aquello que te gustaría que te digan los otros. Puede ser en forma de afirmaciones o de diario. Esas frases o afirmaciones que te digas luego se van a traducir en tus discursos, en tu acciones, en tus decisiones.
- Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Dormir lo suficiente: Es importante dormir lo suficiente cada noche para ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Evitar las sustancias: El uso de drogas o alcohol puede afectar el equilibrio químico del cerebro y contribuir a pensamientos negativos. Por lo que es importante evitarlos.
- Practicar la reestructuración cognitiva: La reestructuración cognitiva es una técnica terapéutica que consiste en identificar y cambiar las creencias y pensamientos negativos. Que contribuyen a problemas de salud mental.
- Realizar una limpieza energética: en tus diferentes cuerpos para aumentar tu vibración energética, ayudando así a tener pensamientos positivos.
- Buscar ayuda profesional si es necesario: Si los pensamientos negativos son recurrentes y afectan significativamente a tu vida cotidiana, es importante buscar ayuda profesional.
También es importante tener en cuenta que estas estrategias no son mágicas y que pueden requerir tiempo y esfuerzo para tener un efecto significativo.
Sin embargo, al aplicar estas estrategias de manera consistente, puedes aprender a manejar mejor tus pensamientos negativos y mejorar tu bienestar general, y paz interior.